No.1499: 雪の降らない星
月別表示: 2012年05月の記事 カテゴリー: 雑記
2012年05月02日の日記の概要
痩せたければまず食う量を減らせ、話はそれからだ。
.5月2日
ゴールデンウィーク後半戦が始まる。
二日間の仕事を終えて、無事に四連休を手に入れた。
嬉しいなっ
仕事では新人さんがやってくる等、いつもと違った二日間だったりもした。
教えることも多いし、気付くことも多いよね、っていうちょっと意識の高い社会人ごっこ。
5月1日は渋谷に行くことがあったので、またスパイスガーデンのバターチキンカレーを食べた。
BMIが一時19台
今年の一月末からダイエットを実行中。
実際に体重が落ちていて、体調もかなり良好なんだけど、現在の数値を。
BMIでは、まさに本日、19台に突入した。
食事をとったらまた20台にもどったけれど、19台は8年ぶりぐらいのこと。
具体的な数値は逆算を避けるためぼかすとして、この四ヶ月の間に、体重にして7～10kg程度の減量になる。
最初の数ヶ月は1日1500kcalの食事制限を、ここ数週間は1日1300kcalの食事制限をしていた。
最終目標はBMI18.5～19.5で、その間でキープし続けられれば理想的。
そうなると、今の食生活を"続け続ける"必要が出てくる。
それを避けたければ、運動をして生活活動強度を上げるしかない。
